ac19 เชื่อมั่นว่าการพนันควรเป็นความบันเทิง ไม่ใช่แหล่งรายได้หลักหรือหนทางแก้ปัญหา หน้านี้รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเล่นอย่างปลอดภัยและมีความสุขอย่างแท้จริง
⚠️ คำเตือน: การพนันมีความเสี่ยง คุณอาจสูญเสียเงินทุนทั้งหมดที่วางเดิมพัน โปรดกำหนดงบประมาณและหยุดเมื่อถึงขีดจำกัดที่ตั้งไว้
ac19 ยึดมั่นในหลักการเหล่านี้และสอดแทรกไว้ในทุกเนื้อหาที่เราเผยแพร่
กำหนดงบประมาณก้อนหนึ่งที่คุณยอมรับได้หากสูญเสียไปทั้งหมด ห้ามนำเงินค่าใช้จ่ายจำเป็น เช่น ค่าเช่า ค่าอาหาร หรือเงินออม มาเป็นทุนพนันเด็ดขาด
ตั้งเวลาสูงสุดต่อวันหรือต่อสัปดาห์ และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด การเล่นนานเกินไปทำให้การตัดสินใจแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยง
มองการพนันเป็นความบันเทิงรูปแบบหนึ่ง เหมือนดูหนังหรือท่องเที่ยว ไม่ใช่วิธีสร้างรายได้ หากคุณพนันเพราะต้องการเงิน นั่นคือสัญญาณอันตราย
ความพยายาม "เอาคืน" หลังเสียเงินคือหนึ่งในกับดักที่อันตรายที่สุด เมื่อถึงขีดจำกัดที่ตั้งไว้ ให้หยุดทันทีโดยไม่มีข้อยกเว้น
การพนันไม่ควรกระทบต่อครอบครัว งาน สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ หากคุณเริ่มละเลยสิ่งเหล่านี้เพื่อการพนัน ถึงเวลาต้องหยุดพักแล้ว
การยอมรับว่าต้องการความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องน่าอับอาย มีบริการสนับสนุนพร้อมช่วยเหลือคุณตลอด 24 ชั่วโมงโดยไม่ตัดสิน
คำถามต่อไปนี้อิงจากแบบประเมิน PGSI (Problem Gambling Severity Index) ที่ใช้กันทั่วโลก หากคุณตอบ "ใช่" ตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไป แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
🔒 ความเป็นส่วนตัว: การทดสอบนี้เป็นแนวทางประเมินตนเองเบื้องต้นเท่านั้น ไม่มีการบันทึกหรือส่งข้อมูลของคุณไปที่ใด
คุณเคยต้องพนันด้วยเงินมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้รู้สึกตื่นเต้นเท่าเดิมหรือไม่?
คุณรู้สึกหงุดหวิดหรือกระวนกระวายเมื่อพยายามลดหรือหยุดการพนันหรือไม่?
คุณเคยโกหกครอบครัวหรือคนรอบข้างเกี่ยวกับพฤติกรรมการพนันของคุณหรือไม่?
คุณเคยพยายามหยุดพนันแต่ทำไม่สำเร็จหลายครั้งหรือไม่?
การพนันทำให้คุณละเลยงาน การเรียน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์สำคัญหรือไม่?
คุณเคยกู้เงิน ขายของ หรือทำสิ่งผิดกฎหมายเพื่อหาเงินมาพนันหรือไม่?
คุณเคยรู้สึกว่าต้องพนันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น หรือหนีจากความเครียดและปัญหาชีวิตหรือไม่?
คุณเคยพนันมากกว่าที่ตั้งใจไว้ทั้งในด้านเงินและเวลาหรือไม่?
หากตอบใช่ตั้งแต่ 3 ข้อขึ้นไป กรุณาติดต่อ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญโดยตรง
เครื่องมือเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณควบคุมพฤติกรรมการพนันได้ดีขึ้น ใช้ก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น
ตั้งงบประมาณสูงสุดต่อวัน ต่อสัปดาห์ หรือต่อเดือน เมื่อถึงขีดจำกัดแล้วให้หยุดทันที แนะนำให้แบ่งงบประมาณเป็นส่วนเล็กๆ เพื่อยืดความสนุกได้นานขึ้น
ใช้นาฬิกาจับเวลาหรือแอปพลิเคชั่นเตือนเวลา กำหนดช่วงเวลาที่อนุญาตให้เล่น และพักอย่างน้อย 15 นาทีทุกชั่วโมงเพื่อประเมินสภาพอารมณ์ตัวเอง
ขอให้แพลตฟอร์มบล็อคบัญชีของคุณชั่วคราวหรือถาวร ตัวเลือกนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการหยุดพนันโดยสิ้นเชิง และสามารถขอผ่านฝ่ายสนับสนุนของแพลตฟอร์มที่ใช้บริการ
บันทึกทุกครั้งที่เล่น ทั้งจำนวนเงินและเวลา การเห็นตัวเลขจริงมักทำให้ตระหนักถึงพฤติกรรมที่ไม่รู้ตัว ใช้สมุดบันทึกหรือ Spreadsheet ง่ายๆ
กำหนดวันหยุดการพนัน เช่น 1 อาทิตย์ต่อเดือน ช่วงพักจะช่วยให้มองเห็นชัดขึ้นว่าการพนันส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร
บอกคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับขีดจำกัดที่ตั้งไว้ และขอให้ช่วยตรวจสอบ การมีคนช่วยรับผิดชอบร่วมเพิ่มโอกาสความสำเร็จได้มากขึ้น
การพนันอย่างมีความรับผิดชอบเริ่มต้นจากการวางแผนที่ดี ก่อนเล่นทุกครั้ง ลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้
หักค่าใช้จ่ายทั้งหมดออกจากรายได้ประจำเดือน ได้แก่ ค่าเช่า ค่าอาหาร ค่าเดินทาง บิล และเงินออม จำนวนที่เหลือคือ "เงินบันเทิง" ของคุณ
นักจิตวิทยาแนะนำว่าไม่ควรใช้จ่ายเพื่อการพนันเกิน 1-5% ของรายได้สุทธิต่อเดือน เพื่อไม่ให้กระทบสภาพคล่องทางการเงิน
โอนเงินพนันที่กำหนดไว้ไปยังกระเป๋าเงินอิเล็กทรอนิกส์แยกต่างหาก เช่น TrueMoney หรือ PromptPay เฉพาะกิจ เมื่อเงินหมด ถือว่าจบการเล่นในวันนั้น
ตรวจสอบว่าคุณใช้ไปเท่าไหร่ เทียบกับที่ตั้งไว้ หากเกินงบอย่างต่อเนื่อง ให้ลดขีดจำกัดลงหรือพักจากการพนันชั่วคราว
คิดถึงการพนันตลอดเวลา แม้ไม่ได้กำลังเล่น
ยืมเงินคนอื่นหรือขายของเพื่อหาเงินมาพนัน
ซ่อนพฤติกรรมการพนันจากคนในครอบครัว
ใช้การพนันเพื่อหนีความเครียด ความเหงา หรือความเศร้า
รู้สึกผิดหวัง โกรธ หรือหดหู่หลังเล่น แต่กลับไปเล่นอีก
มีหนี้สินจากการพนันที่ชำระไม่หมด
ไม่สามารถหยุดเล่นได้แม้จะตั้งใจแล้ว
💡 จำไว้เสมอ: การพนันไม่มีระบบหรือสูตรที่การันตีกำไร ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความบังเอิญเสมอ ไม่มีใครชนะในระยะยาวได้แน่นอน
หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบปัญหาจากการพนัน ติดต่อหน่วยงานเหล่านี้ได้โดยตรง บริการทั้งหมดเป็นความลับ
1323
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดบริการตลอด 24 ชั่วโมง สำหรับปัญหาสุขภาพจิตรวมถึงการติดการพนัน
โรงพยาบาลศิริราช จุฬาลงกรณ์ และโรงพยาบาลของรัฐทั่วประเทศมีคลินิกรักษาการติดสารเสพติดและพฤติกรรมเสพติด รวมถึงการพนัน
ครอบคลุม: กรุงเทพฯ เชียงใหม่ ภูเก็ต ขอนแก่น นครราชสีมา
มูลนิธิสงเคราะห์เด็กและครอบครัว และองค์กรไม่แสวงผลกำไรหลายแห่งในประเทศไทยให้บริการให้คำปรึกษาด้านการเงินและปัญหาการพนัน
ฟรีสำหรับผู้มีรายได้น้อย
เราปฏิบัติตามกฎหมายไทยอย่างเคร่งครัดในเรื่องข้อกำหนดอายุขั้นต่ำ เนื้อหาทั้งหมดบน ac19.app มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุครบ 20 ปีบริบูรณ์เท่านั้น หากคุณรู้จักผู้เยาว์ที่เข้าถึงเนื้อหาการพนัน กรุณาแจ้งผู้ปกครองและติดต่อหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
อ่านรีวิว เปรียบเทียบข้อมูล และเข้าใจเกมก่อนตัดสินใจเสมอ ac19 ให้ข้อมูลที่คุณต้องการเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้น
⚠️ อายุ 20 ปีขึ้นไปเท่านั้น | เนื้อหาเพื่อการให้ข้อมูล | การพนันมีความเสี่ยง